11/15 dias Light

Oláaa Meninass,

Tudo certinho com vocês?

Meu 11º Dia Light foi assim:

 

•  FIZ MINHA R.A (DIREITINHO);(OK)

•  BEBER MUITA ÁGUA: 2 L DE ÁGUA

•  E CHÁ VERDE; (OK) 

•  FAZER A.F. :2h - 1h de manhã e 1h á tarde

Gente desdes já.. desejo a vocês um FDS tranquilo e equilibrado.. e para quem for MAMÃE.. Parabénssss!!!

Beijossss!!

10/15 dias Light

Boaa Noitee Meninas!!

 Como vocês estão? Está tudo dando certinho com a RA?

Meu 10º Dia Light foi assim:

 

•  FIZ MINHA R.A (DIREITINHO);(OK)

•  BEBER MUITA ÁGUA: 2 L DE ÁGUA

•  E CHÁ VERDE; (Não bebi)  =(

•  FAZER A.F. :1h e 30 min - 1h de manhã e 30min á tarde!!

Ps.:Genteee.. Só falta 05 diass!! o//  Estou tãooo orgulhosa de mim, pois estou totalmente comprometida com minha RA e mostrando a mim mesma o quanto posso me superar na AF!!! Muito bom ter a cada fim do dia a consciência tranquila de que fiz escolhas certas e que me esforcei para superar meus desafios pessoais (como conseguir fazer em média 2h de exercícios por dia.. para uma pessoa que estava levando uma vida sedentária). E o mais importante ver como isso tudo está me fazendo um BEM enorme!!

Gente também não me canso de agradeçer as AMIGAS fiés que vocês são..

SEM VOCÊS ESSA LUTA NÃO SERIA A MESMA!!

OBRIGADA de coração por cada minutinho que vocês tiram para passar aqui e deixar muito mais que palavras de incentivo.. por deixarem FORÇA!!

Beijãooo!!

9/15 dias Light

Boa Noitee!!

 

 

Meu 9º Dia Light foi assim:

 

•  FIZ MINHA R.A (DIREITINHO);(OK)

•  BEBER MUITA ÁGUA: 2 L DE ÁGUA

•  E CHÁ VERDE; (ok)  

•  FAZER A.F. :2h - 1h de manhã e 1h á tarde!!

Beijos Meninas!!

 

Minha Dieta - A pedido da Dani!!

Oi Meninas,

Como eu nunca coloco o meu cardápio aqui (apesar de anotar todo dia na agenda)... a pedido da Dani vou colocar qual a Dieta que eu sigo!! 

Então é assim:

Pois é.. eu sigo os grupos alimentares para não deixar nenhum nutriente que preciso para meu dia-a-dia!! Emagrecer só se for com Saúde!!

Agora vou colocar os grupos para vocês:

 

Bom gente.. ai temos que ter a maior criatividade para poder criar pratinhos legais e saborosos dentro dos grupos que podemos comer.. respeitando as quantidades!!

Ps.: Fiz os slides com o maior carinho para vc's.. Se tiver ajudado alguem já fico muito feliz!!

Beijooss!!

Pesagem

Bom Diaa Meninas!!!

 

E Vamos a láaa!!

Peso Semana Passada: 95,5 kg

Peso Atual: 91,6 kg

(-3,9 kg) 

Ps.:Olhando para esse resultado, vejo o quanto valeu a pena cada sagrificio que eu fiz ao logo da semana.. seja negando comidas que eu sabia que não poderia comer; e as atividades físicas, me esforçei tanto.. me superei nelas!! 

Não foi nada fácil..mas, era preciso!!

 O que vocês acharam, meninas??

Eu Super fiquei feliz!!

Beijoss!!